반응형 간식 타이밍1 건강한 간식 선택법 - 2 폭식 예방을 위한 간식 타이밍 & 양 조절 방법1. 왜 간식 타이밍과 양 조절이 중요한가?다이어트 중에 가장 큰 적 중 하나는 폭식이다. 지나친 배고픔, 스트레스, 식욕 조절 실패로 인해 단시간에 많은 음식을 섭취하게 되면 체중 조절은 물론 소화기계 부담, 혈당 급등락, 심리적 죄책감까지 겪게 된다.폭식을 예방하기 위해서는 적절한 간식 타이밍과 양 조절이 매우 중요하다. 너무 오래 굶지 않고, 식사 사이사이에 소량의 건강한 간식을 섭취하면 혈당과 식욕을 안정적으로 유지할 수 있다.2. 폭식 유발 원인 파악하기1) 식사 간격이 너무 긴 경우아침을 거르거나 점심~저녁 사이가 너무 길면 혈당이 떨어지면서 폭식 욕구 증가2) 정제 탄수화물 위주의 식사단 음료, 흰빵, 과자 등은 혈당을 급격히 올리고 빠르게 .. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
