마음 건강에 도움 되는 영양소 & 보조제 - 1
마음 건강에 도움 되는 영양소 & 보조제: 뇌와 기분에 좋은 오메가-3, 마그네슘, 비타민 B군‘마음이 무겁다’, ‘기분이 자꾸 가라앉는다’, ‘별일 없는데 의욕이 없다’이런 상태는 단지 감정이나 생각의 문제로만 보기 어렵다. 우리 몸과 뇌는 화학적 균형 위에 작동하며, 특히 정서와 기분, 스트레스 조절은 영양 상태에 큰 영향을 받는다.마음 건강은 음식과 매우 밀접한 관련이 있다. 뇌의 기능을 지원하고 기분을 조절하는 데 도움을 주는 대표적인 영양소 세 가지는 오메가-3 지방산, 마그네슘, 비타민 B군이다.이 글에서는 이 세 가지 영양소가 뇌와 기분에 어떤 역할을 하는지, 부족하면 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떤 식품이나 보조제로 섭취할 수 있는지를 2000자 이상으로 자세히 소개한다.1. 오메가-..
2025. 3. 31.
