호흡 조절 & 이완 테크닉 - 1
호흡 조절 & 이완 테크닉: 복식호흡, 4-7-8 호흡법, 박자 호흡법으로 스트레스 해소하기호흡은 생명 유지의 기본이지만, 동시에 감정 조절과 심신 이완의 가장 강력한 도구이기도 하다. 우리가 긴장하거나 불안할 때 호흡이 가빠지고 얕아지는 이유는 뇌가 위협을 인식하고 생존 모드로 전환되기 때문이다. 반대로 의식적으로 호흡을 조절하면, 신경계를 진정시키고 뇌와 몸의 긴장을 해소할 수 있다.특히 복식호흡, 4-7-8 호흡법, 박자 호흡법은 현대의 스트레스 관리, 명상, 수면 유도, 감정 안정에 효과적으로 쓰이는 이완 호흡 기법이다. 이 글에서는 각 호흡법의 원리, 실천법, 적용 상황 등을 2000자 이상으로 자세히 소개한다.1. 복식호흡(Diaphragmatic Breathing)✅ 개요복식호흡은 가슴 대신..
2025. 3. 30.
