수면의 질을 높이는 습관 - 3
수면 유도 음악 & 호흡법 활용하기: 자연스럽게 잠드는 뇌와 몸 만들기잠이 들기 어려운 밤, 침대에 누워 뒤척이기만 하는 경험은 누구에게나 낯설지 않다. 머리는 피곤한데 몸은 긴장되어 있거나, 하루의 생각이 멈추지 않아 마음이 산만한 상태일 수 있다. 이런 수면장애의 원인은 심리적 각성, 스트레스, 생체리듬 혼란 등 다양하지만, 공통적으로 나타나는 신호는 **몸과 뇌가 동시에 ‘이완되지 않은 상태’**라는 점이다.이를 해결하기 위한 효과적인 방법으로 수면 유도 음악과 호흡법이 있다. 두 가지 모두 신경계 안정, 스트레스 완화, 뇌파 조절에 효과적이며, 별도의 장비 없이 실천 가능하다. 이번 글에서는 수면의 질을 높이는 음악과 호흡법을 중심으로 그 원리, 실천법, 추천 콘텐츠까지 2000자 이상으로 자세히..
2025. 3. 28.
