반응형 수면의 질1 수면의 질을 높이는 습관 - 1 수면의 질을 높이는 습관: 규칙적인 수면 시간과 취침 전 루틴 구성법현대인의 삶에서 ‘잠을 충분히 자는 것’은 점점 어려운 일이 되어가고 있다. 스마트폰 사용, 불규칙한 업무, 스트레스, 카페인 섭취 등 수많은 요인이 수면의 질을 떨어뜨리고 있다. 단순히 몇 시간 자는 것보다 더 중요한 것은 '깊고 회복력 있는 수면', 즉 수면의 질이다.좋은 수면은 면역력, 집중력, 감정 안정, 신체 회복에 절대적인 영향을 미친다. 이를 위해 가장 중요하게 실천해야 할 두 가지가 바로 **‘규칙적인 수면 시간’**과 **‘취침 전 루틴 구성’**이다. 이 글에서는 수면의 질을 높이기 위한 실질적인 전략을 2000자 이상으로 자세히 설명한다.1. 규칙적인 수면 시간의 중요성✅ 생체 리듬(서카디안 리듬)의 역할우리 몸은 약.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
