수면의 질을 높이는 습관 - 2
수면의 질을 높이는 환경 조성법: 조명, 온도, 전자기기 제한 등수면은 단순히 ‘눈을 감고 쉬는 시간’이 아니다. 수면 동안 우리의 뇌와 신체는 활발한 회복 활동을 수행하며, 이는 면역력, 감정 안정, 기억력, 집중력 등 전반적인 건강에 큰 영향을 미친다. 그러나 아무리 충분한 수면 시간을 확보하더라도, 수면 환경이 적절하지 않다면 질 좋은 수면을 기대하기 어렵다.이번 글에서는 수면의 질을 향상시키기 위한 조명, 온도, 습도, 전자기기 사용 제한, 침실 구조 등 환경적 요인을 2000자 이상으로 자세히 설명한다. 실천 가능한 팁과 함께 수면 공간을 ‘최적의 휴식처’로 바꿔보자.1. 조명: 어두울수록 깊은 잠에 효과적✅ 조명이 수면에 미치는 영향수면 호르몬 멜라토닌은 어두운 환경에서 분비가 촉진된다.반대로..
2025. 3. 27.
