오메가-3 (EPA/DHA): 심장, 뇌 건강에 좋은 지방산 - 1
식물성 vs. 동물성 오메가-3 비교: 어떤 것을 선택해야 할까?1. 오메가-3란 무엇인가?오메가-3는 필수 지방산으로, 인체 내에서 자체적으로 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 반드시 섭취해야 하는 영양소다. 오메가-3는 주로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산) 세 가지로 구분된다.EPA & DHA: 주로 동물성 오메가-3에서 얻을 수 있으며, 심혈관 보호, 뇌 기능, 항염증 작용 등에 효과적이다.ALA: 주로 식물성 오메가-3로, 체내에서 일부만 EPA와 DHA로 전환된다.따라서 오메가-3 보충제를 고를 때는 출처, 체내 흡수율, 효능 차이, 윤리적 가치 등을 기준으로 비교해야 한다. 이 글에서는 식물성과 동물성 오메가-3의 차이와 각 장단점, 추천 대..
2025. 3. 24.
