충분한 수분 섭취가 다이어트에 중요한 이유 - 2
하루 적정 수분 섭취량과 물 마시는 습관 팁1. 왜 수분 섭취가 중요한가?물은 우리 몸의 60~70%를 차지하는 생명 유지에 필수적인 요소다. 체내 수분은 영양소 운반, 체온 조절, 노폐물 배출, 장기 기능 유지에 깊이 관여하며, 수분 부족은 피로, 두통, 소화 불량, 피부 문제, 면역 저하로 이어질 수 있다. 특히 현대인은 커피, 음료, 알코올 섭취가 많은 반면 순수한 물의 섭취는 부족한 경향이 있어 적정 수분 섭취와 꾸준한 습관화가 무엇보다 중요하다.2. 하루 적정 수분 섭취량은?📌 기본 권장 수분 섭취량**성인 기준 평균 1.52.5리터(610컵)**의 물 섭취가 권장된다.**세계보건기구(WHO)**와 한국영양학회는 남성 기준 하루 2.4리터, 여성 기준 2.1리터를 권장한다.이 중 음식에서 얻는..
2025. 3. 23.
