반응형 올바른다이어트1 요요 현상 방지 & 지속 가능한 다이어트 전략 - 2 다이어트 후에도 체중을 유지하는 비법1. 감량보다 더 중요한 '유지'많은 사람들이 수개월 혹은 수년간 힘들게 다이어트를 하여 목표 체중을 달성한 뒤에도, 다시 체중이 서서히 혹은 급격히 증가하는 요요현상을 경험한다. 이는 단순히 ‘의지가 약해서’가 아니라, 유지 전략이 없거나 부적절한 방식으로 감량을 했기 때문이다.다이어트 성공의 진짜 의미는 ‘체중을 감량하는 것’이 아니라, ‘건강한 체중을 평생 유지할 수 있는 몸과 습관을 만드는 것’이다. 그렇다면 감량 이후 어떻게 체중을 안정적으로 유지할 수 있을까? 핵심은 균형 잡힌 식단, 규칙적인 생활, 스트레스 관리, 자기 인식 강화에 있다.2. 체중 유지에 실패하는 주요 원인1) 감량을 위한 극단적 식단과 활동단기간 효과를 보기 위해 굶거나, 특정 음식만 .. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
