반응형 운동과 마그네슘1 마그네슘: 근육통, 수면 장애, 스트레스 완화에 도움 - 2 (운동하는사람들 필수!) 운동하는 사람에게 마그네슘이 필수인 이유운동은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요하지만, 격렬한 신체 활동은 체내 영양소를 빠르게 소모하게 만든다. 특히 마그네슘은 운동 중 땀과 소변으로 다량 배출되며, 이를 적절히 보충하지 않으면 근육 경련, 피로 누적, 회복 지연 등의 문제를 유발할 수 있다. 이 글에서는 운동하는 사람에게 마그네슘이 왜 필수인지, 그리고 효과적인 복용법과 제형 선택 방법에 대해 2000자 이상으로 자세히 설명한다.1. 마그네슘의 기본 기능과 운동과의 관계✅ 마그네슘의 주요 기능근육 수축과 이완 조절에너지 생산 (ATP 생성에 관여)신경 전달 조절전해질 균형 유지혈당 및 혈압 조절마그네슘은 300개 이상의 효소 반응에 관여하며, 특히 근육 세포 내에서 칼슘과 함께 수축-이완 리듬을 조.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
