명상을 통한 스트레스 완화법 - 1
명상을 통한 스트레스 완화법: 집중명상, 마음챙김, 걷기 명상 등 유형별 소개스트레스는 현대인의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었다. 빠른 생활 속도, 경쟁, 정보 과잉, 감정적 소진 등으로 인해 우리는 쉽게 긴장하고 쉽게 지친다. 이런 만성 스트레스 속에서 마음의 균형을 잡는 방법으로 주목받는 것이 바로 **명상(meditation)**이다.명상은 단순히 ‘눈 감고 가만히 있는 것’이 아니라, 의식적으로 지금 이 순간에 주의를 기울이고, 내면의 흐름을 있는 그대로 바라보는 훈련이다. 명상은 다양한 형태로 존재하며, 각기 다른 효과와 목적을 가지고 실천될 수 있다.이번 글에서는 대표적인 명상 유형인 **집중명상, 마음챙김 명상(Mindfulness), 걷기 명상(Walking Meditation)..
2025. 3. 27.
