반응형 음식기록1 식단 일기 작성 & 섭취량 조절하기 - 1 하루 섭취한 음식 기록이 다이어트 성공률을 높이는 이유1. 식단 기록, 정말 효과 있을까?다이어트를 할 때 식단 조절은 필수적이다. 그런데 ‘무엇을 먹는가’뿐 아니라 ‘무엇을 얼마나 먹었는지 기록하는 행위’ 자체가 다이어트 성공에 있어 매우 강력한 도구라는 사실을 아는 사람은 많지 않다.하루 동안 섭취한 음식과 음료, 간식, 심지어 물까지 꼼꼼하게 기록하는 것은 단순한 습관처럼 보일 수 있지만, 자기 인식 향상, 과식 예방, 식습관 개선 등의 다양한 이점을 통해 체중 감량과 건강 관리를 효과적으로 도와준다.2. 음식 기록이 다이어트에 미치는 긍정적인 효과1) 섭취량에 대한 객관적인 인식 제공사람들은 보통 자신이 먹는 양을 과소평가하는 경향이 있다.하루 식사를 기록하면 ‘생각보다 많이 먹었구나’, ‘불필.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
