호흡 조절 & 이완 테크닉 - 3
명상과 함께 병행하면 좋은 이유: 자율신경 안정과 감정 회복의 시너지현대인의 스트레스는 단순히 생각의 문제가 아니라, 뇌와 몸 전체의 긴장 상태에서 비롯된다. 불안, 분노, 무기력감, 우울감은 대부분 자율신경계가 **지속적인 긴장 모드(교감신경 우세 상태)**에 머물며 생긴다. 이러한 상태를 회복하기 위해 필요한 것은 단순한 휴식이 아니라, 의식적인 회복 루틴이다.그 중심에 있는 것이 ‘명상’이다. 명상은 자율신경계를 조절하고, 감정을 안정시키며, 뇌 기능을 회복시키는 데 매우 효과적인 훈련이다. 그리고 이 명상에 호흡, 아로마, 자연 접촉, 스트레칭 등을 함께 병행하면 그 효과는 배가된다.이 글에서는 명상이 자율신경 안정에 미치는 영향과, 함께 병행할 때 효과가 극대화되는 이유 및 루틴 설계 팁을 20..
2025. 3. 30.
