균형 잡힌 식단 구성하기 - 2
하루 섭취해야 할 주요 영양소와 권장량 소개1. 균형 잡힌 영양 섭취의 중요성우리 몸이 정상적으로 기능하고 건강을 유지하려면 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 수분 등 다양한 영양소를 적절한 비율로 섭취해야 한다. 영양소의 부족이나 과다 섭취는 건강 문제를 초래할 수 있으므로 하루 권장 섭취량을 지키는 것이 중요하다.✅ 탄수화물 → 주요 에너지원, 뇌 기능 유지✅ 단백질 → 근육 형성, 면역력 강화✅ 지방 → 호르몬 생성, 세포막 형성✅ 비타민 & 미네랄 → 신체 대사 과정 조절✅ 수분 → 신진대사 원활화, 체온 조절각 영양소별 하루 권장량을 확인해 보자.2. 주요 영양소별 하루 권장 섭취량1) 탄수화물(Carbohydrates)✅ 기능: 신체 에너지원, 뇌 기능 유지✅ 권장량: 하루 총 섭..
2025. 3. 21.
