운동을 통한 기분 전환과 행복 호르몬 활성화 - 1
운동을 통한 기분 전환과 행복 호르몬 활성화: 스트레스 완화에 좋은 유산소 운동 걷기·수영·요가현대인의 일상은 반복되는 업무, 관계 스트레스, 디지털 과부하 등으로 인한 정신적 긴장의 연속이다. 이런 상태가 장기화되면 우울감, 무기력, 불면, 신체 통증 등 다양한 부작용으로 이어지며 삶의 질을 떨어뜨린다. 이런 상태를 해소하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 바로 ‘운동’이다.운동은 단순한 체력 단련을 넘어 뇌와 감정, 호르몬에 긍정적 영향을 주는 강력한 심리 안정 도구다. 특히 유산소 운동은 뇌의 신경전달물질을 자극해 기분을 전환시키고, 자율신경계를 안정화하며, 정신적 활력을 되찾게 해준다.이번 글에서는 스트레스 완화에 효과적인 대표 유산소 운동인 걷기, 수영, 요가를 중심으로, 기분 전환과 행복 호르몬..
2025. 3. 30.
